Wat zijn de voor- en nadelen van shilajit?

De belangrijkste gezondheidsvoordelen van Shilajit

Shilajit en de energiehuishouding

Shilajit wordt gezien als een stof met de potentie om vitaliteit te ondersteunen en cellulaire processen te bevorderen. Het wordt in verband gebracht met de mogelijkheid om de werking van mitochondriën, de energiecentrales van onze cellen, te optimaliseren. Deze ondersteuning kan bijdragen aan de aanmaak van adenosinetrifosfaat (ATP), een belangrijke energiebron voor het lichaam (Bhattacharyya et al., 2009). Onderzoek suggereert dat Shilajit de efficiëntie van ATP-productie zou kunnen verhogen en oxidatieve stress in mitochondriën zou kunnen verminderen, wat mogelijk gunstig is voor het uithoudingsvermogen en het tegengaan van vermoeidheidsklachten (Stohs, 2014; Bhattacharyya et al., 2009).

Ondersteuning van cognitieve functies

Shilajit kan voordelen bieden voor de cognitieve gezondheid, mede door het fulvinezuur, een belangrijk bestanddeel. Studies suggereren dat fulvinezuur de vorming van tau-eiwitaggregaten, die betrokken zijn bij de ziekte van Alzheimer, kan remmen. In vitro onderzoek toont aan dat fulvinezuur eiwitophopingen kan afbreken, wat wijst op een mogelijk neuroprotectief effect (Carrasco-Gallardo et al., 2012; Ding et al., 2020). Dierstudies en preklinisch onderzoek laten zien dat Shilajit het geheugen en leervermogen kan verbeteren, wat nuttig kan zijn bij het voorkomen van cognitieve achteruitgang, hoewel dit bij mensen nog moet worden bevestigd (Carrasco-Gallardo et al., 2012). Deze bevindingen zijn gebaseerd op dier- of laboratoriumonderzoek (Carrasco-Gallardo et al., 2012; Ding et al., 2020).

Ondersteuning van het algehele welzijn

Shilajit bevat verschillende mineralen zoals ijzer, magnesium en zink. Deze mineralen spelen een rol in diverse fysiologische processen zoals het energiemetabolisme, waarbij magnesium bijvoorbeeld betrokken is bij de energieproductie in cellen (Ding et al., 2020; Kamgar et al., 2023). Door deze rijke samenstelling kan Shilajit bijdragen aan de algemene gezondheid en vitaliteit. 

Voedingsondersteuning

Shilajit bevat bioactieve stoffen, zoals fulvinezuur, dat de opname van voedingsstoffen zou kunnen bevorderen. Fulvinezuur heeft de potentie om als transportmiddel en verhoogt de biologische beschikbaarheid van mineralen zoals magnesium, zink en ijzer (Agarwal et al., 2007; Schepetkin et al., 2009). Het zou zich aan mineralen binden, wat de opname door celmembranen vergemakkelijkt en ze direct beschikbaar maakt voor metabolische processen (Carrasco-Gallardo et al., 2012; Schepetkin et al., 2009). Dit maakt Shilajit een waardevolle aanvulling voor het optimaliseren van de dagelijkse voedingsinname.

Ondersteuning van de immuunfunctie

Shilajit, met zijn antioxidanten en essentiële mineralen, kan het immuunsysteem versterken. Fulvinezuur, een belangrijke component, heeft ontstekingsremmende eigenschappen die helpen bij het reguleren van ontstekingsreacties, deels door de complément-fixerende activiteit die overmatige immuunactiviteit vermindert (Schepetkin et al., 2009). Verder is Shilajit onderzocht op het verhogen van de activiteit van witte bloedcellen en het activeren van macrofagen, wat suggereert dat het immuunsysteem efficiënter bedreigingen kan aanpakken (Agarwal et al., 2007; Bhaumik et al., 1993).

Wat zijn de nadelen van shilajit?

Smaak

Een van de aspecten die vaak als nadeel wordt genoemd, is de smaak van Shilajit. Het heeft een uitgesproken, aardse en bittere smaak die niet voor iedereen even aangenaam is. Voor wie dit een uitdaging vindt, kan het nuttig zijn om het in een drankje te mengen om de smaak te maskeren. Voor meer informatie over smaken en meng opties, zie onze Ochtendkracht en Diepe Rust Thee. 

Verontreinigde of onzuivere producten

Niet alle Shilajit op de markt is van hoge kwaliteit. Sommige producten kunnen verontreinigingen zoals zware metalen bevatten, afhankelijk van de bron en het zuiveringsproces. 

Bij ons hoef je je daar echter geen zorgen over te maken. Onze Shilajit ondergaat strenge zuiveringsmethoden en wordt uitgebreid getest in geaccrediteerde laboratoria. Hierdoor kunnen wij de zuiverheid en kwaliteit van onze producten garanderen. Zie onze lab rapporten hier. 

Dosering: valkuilen en advies

De dosering van Shilajit vereist zorgvuldigheid. Het innemen van te weinig kan ertoe leiden dat de gewenste effecten uitblijven, terwijl een te hoge dosering mogelijk bijwerkingen kan veroorzaken of het lichaam onnodig belast. 

Aanbevolen dosering

Start met een lage dosering van ongeveer 500 mg per dag om te kijken hoe je lichaam reageert. Deze hoeveelheid kan in twee delen worden verdeeld en indien goed verdragen, kan de dosering geleidelijk worden verhoogd tot maximaal 1000 mg per dag. Raadpleeg een gezondheidsdeskundige bij twijfel.

Interacties met medicijnen

Shilajit kan interageren met bepaalde medicijnen en supplementen, hoewel specifieke interacties beperkt gedocumenteerd zijn. Dierstudies en kleinschalige humane onderzoeken tonen aan dat Shilajit mogelijk een licht bloeddrukverlagend effect heeft, wat kan interfereren met antihypertensiva (Agarwal et al., 2007; Stohs, 2014). Dit effect is echter minimaal bij gezonde personen, waarbij dagelijkse inname geen significante veranderingen in bloeddruk veroorzaakt (Stohs, 2014). Fulvinezuur in Shilajit kan de opname van andere stoffen verbeteren (Schepetkin et al., 2009), wat theoretisch de werking van stimulerende supplementen kan versterken. Raadpleeg daarom een arts bij gelijktijdig gebruik van Shilajit met medicijnen of supplementen (Agarwal et al., 2007; Schepetkin et al., 2009; Stohs, 2014).

Conclusie

Shilajit biedt talloze voordelen, zoals verhoogde energieniveaus, cognitieve ondersteuning en immuunversterking, maar het is belangrijk om bewust te zijn van de mogelijke nadelen. Onzuivere producten, bijwerkingen en medicatie-interacties mogen niet over het hoofd worden gezien. Kiezen voor een betrouwbare leverancier die strenge kwaliteitscontroles toepast is essentieel.

Bent u klaar om de voordelen van Shilajit zelf te ervaren? Koop nu.

Bronnen

Agarwal, S.P., Khanna, R., Karmarkar, R., et al. (2007). Shilajit: A Review. Phytotherapy Research, 21, 401–405. https://doi.org/10.1002/ptr.2100​.

Bhattacharyya, S., Pal, D., Gupta, A.K., et al. (2009). Beneficial effect of processed shilajit on swimming exercise induced impaired energy status of mice. Pharmacologyonline, 1, 817-825​. 

Biswas, T.K., Pandit, S., Mondal, S., et al. (2010). Clinical evaluation of spermatogenic activity of processed Shilajit in oligospermia. Andrologia, 42(3), 226-230. https://doi.org/10.1111/j.1439-0272.2009.00956.x

Carrasco-Gallardo, C., Guzmán, L., Maccioni, R.B. (2012). Shilajit: A Natural Phytocomplex with Potential Procognitive Activity. International Journal of Alzheimer’s Disease, 2012, Article ID 674142. https://doi.org/10.1155/2012/674142​.

Ding, R., Zhao, M., Fan, J., et al. (2020). Mechanisms of generation and exudation of Tibetan medicine Shilajit (Zhaxun). Chinese Medicine, 15, 65. https://doi.org/10.1186/s13020-020-00343-9​.

Kamgar, E., Kaykhaii, M., Zembrzuska, J. (2023). A Comprehensive Review on Shilajit: What We Know about Its Chemical Composition. Critical Reviews in Analytical Chemistry. https://doi.org/10.1080/10408347.2023.2293963​.

Pandit, S., Biswas, S., Jana, U., et al. (2015). Clinical evaluation of purified Shilajit on testosterone levels in healthy volunteers. Andrologia, 47(5), 570-575. https://doi.org/10.1111/and.12482​.

Schepetkin, I.A., Xie, G., Jutila, M.A., Quinn, M.T. (2009). Complement-fixing activity of fulvic acid from Shilajit and other natural sources. Phytotherapy Research, 23(3), 373–384. https://doi.org/10.1002/ptr.2635​.

Stohs, S.J. (2014). Safety and Efficacy of Shilajit (Mumie, Moomiyo). Phytotherapy Research, 28(4), 475–479. https://doi.org/10.1002/ptr.5018​.

Wilson, E., Rajamanickam, G.V., Dubey, G.P., et al. (2011). Review on shilajit used in traditional Indian medicine. Journal of Ethnopharmacology, 136(1), 1-9. https://doi.org/10.1016/j.jep.2011.04.033​.