Was sind die Vor- und Nachteile von Shilajit?

Aufgrund seiner vielen gesundheitlichen Vorteile erfreut sich Shilajit in westlichen Ländern immer größerer Beliebtheit. Dieses natürliche Nahrungsergänzungsmittel stammt aus dem Himalaya-Gebirge und wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet. Doch was genau sind diese Vorteile und gibt es auch Nachteile bei der Verwendung von Shilajit?

Die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Shilajit

Shilajit und Energiemanagement

Shilajit gilt als Substanz mit dem Potenzial, die Vitalität zu unterstützen und zelluläre Prozesse zu fördern. Es wird mit der Fähigkeit in Verbindung gebracht, die Funktion der Mitochondrien, der Kraftwerke unserer Zellen, zu optimieren. Diese Unterstützung kann zur Produktion von Adenosintriphosphat (ATP) beitragen, einer wichtigen Energiequelle für den Körper (Bhattacharyya et al., 2009). Untersuchungen legen nahe, dass Shilajit die Effizienz der ATP-Produktion steigern und oxidativen Stress in Mitochondrien reduzieren kann, was möglicherweise die Ausdauer verbessert und Müdigkeitssymptome bekämpft (Stohs, 2014; Bhattacharyya et al., 2009).

Unterstützung kognitiver Funktionen

Shilajit kann Vorteile für die kognitive Gesundheit bieten, teilweise aufgrund seiner Fulvosäure, einem Schlüsselbestandteil. Studien deuten darauf hin, dass Fulvosäure die Bildung von Tau-Protein-Aggregaten hemmen kann, die an der Alzheimer-Krankheit beteiligt sind. In-vitro-Untersuchungen zeigen, dass Fulvinsäure Proteinablagerungen abbauen kann, was auf eine mögliche neuroprotektive Wirkung hinweist (Carrasco-Gallardo et al., 2012; Ding et al., 2020). Tierstudien und präklinische Untersuchungen zeigen, dass Shilajit das Gedächtnis und die Lernfähigkeit verbessern kann, was bei der Verhinderung eines kognitiven Verfalls nützlich sein kann, obwohl dies beim Menschen noch bestätigt werden muss (Carrasco-Gallardo et al., 2012). Diese Ergebnisse basieren auf Tier- oder Laboruntersuchungen (Carrasco-Gallardo et al., 2012; Ding et al., 2020).

Unterstützt das allgemeine Wohlbefinden

Shilajit enthält mehrere Mineralien wie Eisen, Magnesium und Zink. Diese Mineralien spielen eine Rolle in verschiedenen physiologischen Prozessen wie dem Energiestoffwechsel, wobei beispielsweise Magnesium an der Energieproduktion in Zellen beteiligt ist (Ding et al., 2020; Kamgar et al., 2023). Aufgrund dieser reichhaltigen Zusammensetzung kann Shilajit zur allgemeinen Gesundheit und Vitalität beitragen.

Ernährungsunterstützung

Shilajit enthält bioaktive Verbindungen wie Fulvosäure, die die Nährstoffaufnahme fördern können. Fulvinsäure hat das Potenzial, als Transporter zu fungieren und die Bioverfügbarkeit von Mineralien wie Magnesium, Zink und Eisen zu erhöhen (Agarwal et al., 2007; Schepetkin et al., 2009). Es wird angenommen, dass es sich an Mineralien bindet, deren Aufnahme durch Zellmembranen erleichtert und sie für Stoffwechselprozesse leicht verfügbar macht (Carrasco-Gallardo et al., 2012; Schepetkin et al., 2009). Dies macht Shilajit zu einer wertvollen Ergänzung zur Optimierung der täglichen Nahrungsaufnahme.

Unterstützt die Immunfunktion

Shilajit kann mit seinen Antioxidantien und essentiellen Mineralien das Immunsystem stärken. Fulvosäure, ein Schlüsselbestandteil, hat entzündungshemmende Eigenschaften, die dabei helfen, Entzündungsreaktionen zu regulieren, teilweise durch ihre Komplement-fixierende Aktivität, die übermäßige Immunaktivität reduziert (Schepetkin et al., 2009). Darüber hinaus wurde untersucht, dass Shilajit die Aktivität weißer Blutkörperchen erhöht und Makrophagen aktiviert, was darauf hindeutet, dass das Immunsystem Bedrohungen effizienter bekämpfen kann (Agarwal et al., 2007; Bhaumik et al., 1993).

Was sind die Nachteile von Shilajit?

Schmecken

Einer der oft als Nachteil genannten Aspekte ist der Geschmack von Shilajit. Es hat einen ausgeprägten, erdigen und bitteren Geschmack, der nicht jedermanns Sache ist. Für diejenigen, die dies als schwierig empfinden, kann es hilfreich sein, es in ein Getränk zu mischen, um den Geschmack zu überdecken. Weitere Informationen zu Geschmacksrichtungen und Mischungsmöglichkeiten finden Sie in unserem Morning Power und Deep Rest Tea .

Kontaminierte oder unreine Produkte

Nicht alle Shilajit auf dem Markt sind von hoher Qualität. Einige Produkte können je nach Quelle und Reinigungsprozess Schadstoffe wie Schwermetalle enthalten.

Bei uns müssen Sie sich darüber jedoch keine Sorgen machen. Unser Shilajit durchläuft strenge Reinigungsmethoden und wird in akkreditierten Labors ausführlich getestet. Dadurch können wir die Reinheit und Qualität unserer Produkte garantieren. Sehen Sie sich hier unsere Laborberichte an .

Dosierung: Fallstricke und Ratschläge

Die Dosierung von Shilajit erfordert Vorsicht. Eine zu geringe Einnahme kann dazu führen, dass die gewünschte Wirkung ausbleibt, wohingegen eine zu hohe Einnahme Nebenwirkungen hervorrufen oder den Körper unnötig belasten kann.

Empfohlene Dosierung

Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis von etwa 500 mg pro Tag, um zu sehen, wie Ihr Körper reagiert. Diese Menge kann in zwei Teile geteilt und bei guter Verträglichkeit schrittweise auf maximal 1000 mg pro Tag gesteigert werden. Im Zweifelsfall konsultieren Sie einen Arzt.

Wechselwirkungen mit Medikamenten

Shilajit kann mit bestimmten Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln interagieren, obwohl spezifische Wechselwirkungen nur begrenzt dokumentiert sind. Tierstudien und kleine Studien am Menschen zeigen, dass Shilajit eine leichte blutdrucksenkende Wirkung haben kann, die blutdrucksenkende Medikamente beeinträchtigen kann (Agarwal et al., 2007; Stohs, 2014). Bei gesunden Personen ist dieser Effekt jedoch minimal, da die tägliche Einnahme keine signifikanten Veränderungen des Blutdrucks verursacht (Stohs, 2014). Fulvinsäure in Shilajit kann die Absorption anderer Substanzen verbessern (Schepetkin et al., 2009), was theoretisch die Wirkung von stimulierenden Nahrungsergänzungsmitteln verstärken könnte. Konsultieren Sie daher einen Arzt, wenn Sie Shilajit gleichzeitig mit Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln anwenden (Agarwal et al., 2007; Schepetkin et al., 2009; Stohs, 2014).

Abschluss

Shilajit bietet zahlreiche Vorteile, wie z. B. ein höheres Energieniveau, kognitive Unterstützung und eine Stärkung des Immunsystems, aber es ist wichtig, sich der möglichen Nachteile bewusst zu sein. Unreine Produkte, Nebenwirkungen und Arzneimittelwechselwirkungen sollten nicht übersehen werden. Die Wahl eines zuverlässigen Lieferanten, der strenge Qualitätskontrollen durchführt, ist von entscheidender Bedeutung.

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Quellen

Agarwal, S. P., Khanna, R., Karmarkar, R., et al. Shilajit: Eine Rezension . Phytotherapieforschung, 21, 401–405. https://doi.org/10.1002/ptr.2100​ .

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