Shilajit ist ein uraltes und wirksames Nahrungsergänzungsmittel aus dem Himalaya, das durch den Abbau von Pflanzenmaterial über Hunderte von Jahren entsteht. Möchten Sie wissen, wie Sie es optimal nutzen? In diesem Blogbeitrag erklären wir die richtigen Dosierungen, Einnahmeformen und wie Sie Shilajit problemlos in Ihren Alltag integrieren können.
Dosierungen und Formen: Was ist das Richtige für Sie?
Shilajit ist in verschiedenen Formen erhältlich: als Pillen, Pulver und Harz. Während Pillen und Pulver einfach anzuwenden sind, ist die Harzform die reinste und wirksamste Wahl. Dies liegt daran, dass das Harz Shilajit in seinem am wenigsten verarbeiteten Zustand enthält, was maximale Wirksamkeit gewährleistet.
Die empfohlene Anfangsdosis beträgt 250–500 mg pro Tag, aufgeteilt in zwei Dosen. Mit der Zeit können Sie diese auf maximal 1 Gramm pro Tag steigern, aufgeteilt auf zwei Dosen von 500 mg.
Für die Harzform lösen Sie ein kleines Stück (etwa die Größe eines Reiskorns) in einem lauwarmen Getränk wie Wasser, Tee oder Milch auf. Vermeiden Sie Kaffee, da dieser aufgrund der enthaltenen Tannine und Phytinsäure die Aufnahme der Mineralien in Shilajit beeinträchtigen kann. Shilajit-Harz kann auch direkt eingenommen oder unter die Zunge gegeben werden.
Der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Shilajit
Shilajit wirkt bei den meisten Menschen am besten morgens auf nüchternen Magen, da es sofort absorbiert wird. Wenn Sie einen empfindlichen Magen haben, nehmen Sie Shilajit lieber mit einer leichten Mahlzeit ein.
Alternativ können Sie Shilajit auch abends als Teil Ihrer Entspannungsroutine einnehmen – der perfekte Abschluss eines Tages!
Shilajit in Tee oder Wasser auflösen
Die Harzform von Shilajit eignet sich perfekt zum Auflösen in einem lauwarmen Getränk. Unsere Spezialmischungen, wie die Morning Power- und Deep Rest-Tees, passen hervorragend zu Shilajit. Eine kleine Menge in einer Tasse Tee auflösen und gut umrühren – Sie werden feststellen, dass unsere Kräutertees dem erdigen Geschmack von Shilajit eine angenehme Note verleihen.
Shilajit in Smoothies
Möchten Sie Shilajit kreativer nutzen? Fügen Sie es einem Smoothie hinzu! Probieren Sie diesen köstlichen Mango-Ingwer-Shilajit-Smoothie:
- 1 reife Mango
- 1 Stück frischer Ingwer (1 cm)
- 250-500 mg Shilafit-Harz
- 200 ml Kokoswasser
- Saft einer halben Limette
Mischen Sie alles zu einem glatten, tropischen Smoothie. Perfekt als nahrhafter Start in den Tag.
Wie lange dauert es, bis Shilajit wirkt?
Viele Menschen spüren die Wirkung von Shilajit unmittelbar nach der Einnahme. Es dauert jedoch 30–60 Tage bei regelmäßiger täglicher Anwendung, bis Sie den vollen Nutzen bemerken. Dies liegt daran, dass Shilajit Ihren Körper mit den Mineralien und Nährstoffen versorgt, die er benötigt.
Wichtige Tipps
- Vermeiden Sie Shilajit im Kaffee, da es die Mineralstoffaufnahme beeinträchtigen kann.
- Verwenden Sie Shilajit täglich und haben Sie Geduld – Konsistenz ist der Schlüssel für dauerhafte Vorteile.
Zusammenfassung
Shilajit ist ein wirksames Nahrungsergänzungsmittel, das zu mehr Energie, Ausgeglichenheit und Erholung beitragen kann. Ob im Tee aufgelöst, in einen Smoothie gemischt oder einfach mit lauwarmem Wasser eingenommen – Shilajit passt in nahezu jede Routine. Wenden Sie es regelmäßig an und erleben Sie selbst die kraftvolle Wirkung dieses uralten Heilmittels!
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